[...] poszło do przodu, bez kreatyny zbliżyłem się do rekordu na frontach (120 x 5 przy wadze 83 albo 84), więc zostawiam ćwiczenia. Problemem jest to, że teraz będą tylko 3 dni na trening; dokładniej to, że trening środowy nie będzie tak intensywny jak być powinien... (a podrzut znowu idzie w zapomnienie...) Na razie myślę nad czymś takim: (jak [...]
[...] na wysokości 24 cm nad podłożem) -ciężko, na ilość - 10-tki / MIX 10 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 180 kg 3 x 190 kg 10 x 195 kg // (i tyle miałem w planach na dzisiaj, poprzedni tr. 5 x 205 kg) 3.Wyciskanie na barki PEŁNE = do klatki siedząc, szerokim chwytem, suwnica smith'a. Ławka pod kątem 70 stopni. Średnio. 10 x 61 kg 10 x 71 kg 10 x 81 kg [...]
[...] wymówka na nie chce mi się tego jedzenia przygotowywać, obliczać, ważyć i liczyć. Z własnego doświadczenia wiem że na początku jest ciężko, ale z czasem to przygotowanie ładnie zbilansowanych posiłków na 2-3 dni zajmuje mi 1h na zakupy z dojazdami i 1h na przygotowanie. Podstawa to mieć plan, listę produktów i mieć rozpisane posiłki, jak się [...]
[...] i dopóki nie kupimy nowego, tamten komp stoi wyłączony, bo może uda się jeszcze odzyskać dane), więc dla porównania zacytuję zdjęcie jakie wrzucałam tu ostatnio, z poprzednimi pomiarami. Niestety cofnęłam się o bardzo porządny krok, na szczęście nie jest jeszcze tak źle, jak na samym początku. [...]
filonka widzę, ze szukasz ostrych wrażeń %-) Uważaj na Siebie ;-) Wcale nie szukam, wybrałam jeden z treningów, jakie wkleiła agak (ten akurat wymyślony przez obliques dla Zyrafka) Zrobiłam 3 dni próbne, na sprawdzenie, co mnie czeka tak ćwicząc. Szefowa nie protestowała, więc myślałam, że trening jest ok.
[...] "coś" robić. Sa też maszyny, których nigdy w domu mieć nie będę. Zajęcia w grupie typu yoga, zumba, kixboxing i inne (nie wiem, czy będę chodzić) Do tego basen @@-) i sauny @@-) Ale i więcej czasu muszę poświęcić na treningi w klubie. Dlatego też zakładam góra 3 dni w tygodniu. Reszta w domu. Mentalnie, to ja siebie też tam nie widzę ;-)
[...] przed pracą, na razie biegi, bo marzę o wystartowaniu w biegu na 10 km na przełomie paździenrika listopada. Poza tym doceloweo ustawić chcę sobie treningi siłowe, na 3 dni w tygodniu, koniecznie muszą być. No i dieta musowo. Może obliques wpadnie do mnie kiedyś i zaradzi, przepis na mózgoczyszczącą nalewkę poda, bo mi niestety długie [...]
[...] 30x32kg 7. Odwodziciele 30x32kg 8. Modlitewnik 30x27 kg + bieg 15 minut musze odnaleźć moją rozpiskę co mam robić i zabrać ją bo się motałam trochę wczoraj... Odkrycie dni piłka zamiast ławeczki mam takie zakwasy, że jak oddycham to mnnie płuca/mostek boli. Boje się kaszleć. Miska 02.07.2012 -------------------------------------------- Brak [...]
[...] BARKI -wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/6 -unoszenie sztangielek na boki stojac 3* 8-10 -unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3* 8-10 Do tego cwicze BRZUCH 6 dni w tygodniu(3 dni przerwa 3 dni): -brzuszki na plasko -brzuszki ze skretem -podciaganie nog na drazku Planowalem takze zaczac biegac niestety nie wiem w jakie dni i [...]
Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]
Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]
zgadzam sie z Kajtekmkm zgloszenia powinny byc przyjmowane w termine gdy chcialem zglosic swoja silownie do konkursu 3 dni po planowanym dodawaniu zdjec to nie zostalem przyjety do konkursu... i jaka tu sprawiedliwosc;PP Pewnie ja byłem organizatorem Nigdy nie trafił się taki co by każdemu dogodził Pozdrawiam
Boogie - nie mam problemu z "wc" tzn od kilku dni to głównie siku robię a coś "mocniejszego" co dwa dni. W sumie chodzę ciągle na pół głodny. Nie jem do syta (nowość) dlatego nie mam czego wydalać. Szejk jajeczny z oliwą wchodzi bdb a cynamon uczynił z niego "napój BOGÓW" Czy dużo jem? hm... jeszcze nie liczyłem ile [...]
[...] 3 serie ze złączonymi stopami, 3 w lekkim rozkroku i z mini przerwami. To był 3 dzień treningowy z rzędu więc może dlatego nie było aż tyle mocy. Staram się tak nie układać dni, ale wiadomo jak to w życiu - i lepiej poćwiczyć 3 dni z rzędu niż siedzieć na tyłku :). Czuję się zachęcona do pracy bo choć tego nie widać jeszcze to czuję, że mam [...]
[...] 2012 I ja się podsumuję \-) Taka pisanina nie wychodzi mi najlepiej, wyłazi grafomaństwo, dlatego skupię się na cyferkach i coś tam dorzucę od siebie. Cykl trwał dokładnie 11 tygodni, w tym ostatnie 5 dni przeznaczone na płukanie nerek - od 23.06 do 7.09, czyli wczoraj. Treningi, zwłaszcza na początku, trwały znacznie dłużej niż [...]
[...] __________________________________________________________________________ Przyznam, że trening trochę na siłę - wiedziałam, że w przeciwnym razie zostają mi w tym tygodniu tylko ewentualnie 3 dni pod rząd (czw, pt, sb), więc poszłam i przyznam szczerze, że ogólnie to bez fajerwerków :/ Co do tego chwytu w MC, to w starych wypiskach z [...]
Dalem maila w podpisie jakby ktos mial jakies pytania na priva co do cyklu. Jutro po treningu skrobne co nieco. Mam 57 kapsow mdrola, pierwsze 3 dni lece po 1 kapsie, reszta do konca po 2 kapsy (lacznie 30 dni wyjdzie---> 3x1 plus 27x2). Jutro 1 kaps po sniadaniu. Jak bede bral 2 kapsy to 1 rano i 1 przed treningiem (chyba, ze trening mi [...]
[...] zarzucac już mniejsze dawki? Tak z 6g dziennie? Więc ten plan treningowy... Trochę sobie poczytałem, podoświadczałem i myślę że będę ćwiczył co 3 dzień(czyli przerwa dwu dniowa) w tzw ?splicie? żeby dawać poszczególnym partią czas na regeneracje(a może przy splicie 1 dzien reg wystarczy?). Oprócz siłowych musze gdzieś wrzucić bieganie i [...]
Siema, wiem że minęły tylko 3 dni od poprzedniego treningu klatki, ale po wczorajszych plecach, tył barków też mocno czuje, nogi przez mocny przykurcz przywodziciela powięzi szerokiej też odpadają. A że czułem się mocno na siłach oraz to że klatka na zawodach to była moja pięta achillesowa, postanowiłem już po 3 dniach ją zaatakować ;-) Odnośnie [...]
[...] sens na takich ciężarach robić. Może zmienimy Przemo ? Np. na Sumo Squats, gdzie ten ruch wiadomo jest krótszy.. Uginania - wlazło elegancko, zapas jest, ale dwójka porządnie styrana juz i przy takim ciężarze. Problemem głównym jest utrzymanie hantla między stopami przy większych ciężarach jak wejdą. Macie jakiś trick na to ? :-) MCNP - z [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
